Emotional Intelligence
Our IQ may help us understand and navigate the
world on one level, but we also need EQ, emotional smarts,to understand
ourselves, deal with challenges, and build strong
relationships.

Emotions are powerful. They can override thoughts and
profoundly influence behavior. Developing the skills of emotional intelligence
(EQ) allows us to harness the power of our emotions: self-esteem,
self-awareness, compassion, empathy, and adaptability—qualities that predict
success in life.

What is emotional intelligence?

Emotional
intelligence is essentially the ability to recognize, manage, and use your
emotions in positive and constructive ways. It’s also about recognizing the
emotional states of others and engaging them in ways that feel good to all and
create mutual safety, trust, and confidence.

Emotional intelligence (EQ) vs. Intellectual intelligence
(IQ)

Research shows that intellectual intelligence (IQ) has less to do
with success in life than emotional intelligence (EQ). We all know people who
are academically brilliant and yet are socially inept and unsuccessful. What
they are missing is emotional intelligence. Emotional intelligence is what helps
you communicate clearly, lead others, and build powerful relationships at work
and in your personal life. Emotional intelligence also helps you motivate
yourself, solve problems, and achieve your goals.

Emotional intelligence consists of four fundamental capabilities:
•Self-awareness – the ability to be conscious of your emotions and recognize
their impact while using gut feelings to guide your decisions.
•Self-management – the ability to control your emotions and behavior and
adapt to changing circumstances.
•Social awareness – the ability to sense,
understand, and react to the emotions of others and feel comfortable socially.
•Relationship management – the ability to inspire, influence, and connect to
others while managing conflict.

Emotional intelligence is the key to success and resilience

In
studying people with strokes, brain tumors, and other types of brain damage,
scientists have made some fascinating discoveries about intelligence. When the
parts of our brains that enable us to feel emotions are damaged, our intellects
remain intact. We can still talk, analyze, perform excellently on IQ tests, and
even predict how we should act in social situations. But under these tragic
circumstances, we are unable to make decisions in the real world—to interact
successfully and appropriately with other people, to plan for the immediate or
long-term future, to creatively solve problems, and ultimately, to
succeed.

The difference between success and failure in life is less a
product of what happens to you than how you react to unexpected, unpleasant, and
threatening experiences. Those who can go with the flow survive and
prosper.

Emotional intelligence isn’t a safety net that protects you from life’s
tragedies, frustrations, or disappointments. Emotionally-intelligent individuals
go through bad times and experience sadness, anger, and fear—just like everyone
else. But they respond differently than less healthy people to these
experiences. Emotional intelligence gives you the ability to cope and bounce
back from stress, adversity, trauma, and loss. In other words, emotional
intelligence makes you resilient.

Resilience gives you the ability
to:
•Stay focused in a frightening or challenging situation
•Experience
moments of joy in the face of sadness and loss
•Ask for and get support when
needed
•Quickly rebound from frustration and disappointment
•Remain
hopeful during challenging and difficult times

Emotional intelligence is the hidden factor in relationships and
communication

For decades, we have viewed relationship obstacles through
a flawed lens—one that fails to capture the real sources of connection and
disconnection between people. When we look at communication from a
moment-to-moment perspective, as new brain imaging technologies now enable us to
do, we can see that what really keeps people connected lies beneath the
surface.

Our emotions connect us to others

ادامه مطلب...

نامزدی ،بهترین فرصت عاشقی
در فرهنگ ما خیلی از دختر و پسر ها قبل از اینکه
به زیر یک سقف مشترک بروند ،دوران نامزدی یا همان عقدکردگی را تجربه می کنند ، که
هم فرصتی برای شناخت بهتر یکدیگر است و هم روز هایی با مسئو لیت کمتر و فرصت بیشتر
برای ذخیره ی مهر و محبت. در این مقاله راهکارهایی برای گذراندن دوران نامزدی شیرین
و موثر را می خوانید :

قسمت‌هایی از شخصیت همسرتان را خواهید شناخت که به‌صورت معمولی امکان‌ ندارد بر
آن‌ها آگاهی یابید مگر آن‌که با هم زندگی کنید. برای شناخت شخصی که به‌طور متناوب
-نه‌ پیوسته- او را می‌بینید ، هیچ راهی بهتر از این نیست که در عمل و در مقاطع
زمانی مختلف و کوتاه، با او زندگی کنید. در دیدارهای کوتاهِ دو یا سه‌ ساعت در
هفته، افراد اغلب، بهترین رفتارشان را نشان می‌دهند. واقعیت در زمان طولانی‌تری، و
در ارتباط نزدیک تر آشکار می‌شود. - درمی‌یابید که آیا سبک زندگی شما و همسرتان، از
تفاهم و هماهنگی حقیقی برخوردار است یا خیر.

ویژگی‌هایی که باعث می‌شوند عاشق کسی شوید و یا از دیدن او لذت ببرید ، ممکن است
کافی نباشد تا هماهنگی همیشگیِ شما را بعد از آن‌که هم‌خانه شدید، تضمین
کند.

ممکن است از عشق‌ورزیدن به کسی لذت ببرید اما از زندگی با او نه. ویژگی‌هایی که
باعث می‌شوند عاشق کسی شوید و یا از دیدن او لذت ببرید ، ممکن است کافی نباشد تا
هماهنگی همیشگیِ شما را بعد از آن‌که هم‌خانه شدید، تضمین کند. ممکن است دریابید که
سبک زندگی شما و همسر آینده تان، با یکدیگر هماهنگی و هم‌خوانی ندارد.- درمی‌یابید
که قابلیت و توانایی همسرتان در ایجاد ارتباطی حقیقی و کانونی گرم، چه میزان است.
ممکن است هرگز متوجه نشوید که همسرتان تا چه حد تمایل و قابلیت ارتباطی مستحکم و
صمیمی را دارد مگر این‌که تعهد زندگی مشترک با او را عهده‌دار شوید. تنها وقتی‌که
مجبورید با هم راجع ‌به امور اقتصادی، غذا، مسؤولیت‌های خانه، تملکات و... تصمیم
بگیرید ، می‌توانید از این‌که آیا همسرتان همراه خوبی است یا نه، مطمئن شوید.
می‌توانید از ازدواج به ‌دلیل‌های نادرست و زندگی مشترک زودهنگام و نسنجیده دوری
کنید.
زندگی مشترک، می‌تواند تجربه‌ی شیرینی از یک رابطه باشد اما چنان‌چه
زودهنگام، نپخته و نسنجیده به آن وارد شوید ، اشتباه بزرگی خواهد بود.

ادامه مطلب...

عشق و عاشقی های دوران نامزدی
دوران نامزدی می‌تواند در تمامی لحظه‌های زندگی
آینده ، پایه‌های محکمی برای شما بسازد تا به وسیله‌ی آن پایه‌ها، بتوانید با
مشکلات زندگی، دست و پنجه نرم کنید.
کسب آگاهی در دوران نامزدی
دوران نامزدی،
به عنوان شیرین‌ترین و خاطره‌انگیزترین دوران زندگی هر زوجی است. در این دوران، دو
طرف می‌توانند با روحیه‌ها، خصوصیت‌ها، اخلاق‌ها، نگرش‌ها، باورها و توقع‌های
یکدیگر تا حدودی آشنایی پیدا کنند و در مواردی نیز به توافق برسند. این توافق‌ها،
در نتیجه‌ی تبادل‌نظر و ارائه‌ی نقطه‌‌نظرها در زمینه‌ی مسائل مختلف حاصل می‌شود.
یکی از بهترین توصیه‌ها برای زوج‌ها در دوران نامزدی، این است که تا حد امکان، وقت
خود ار با خانواده‌ی همسر آینده‌شان بگذرانند. توجه به نوع برخورد پدر و مادر
نامزدتان با یکدیگر، هم‌چنین برخورد آنان با فرزندان‌شان (به‌خصوص همسر آینده‌تان)
اطلاعات زیادی به شما می‌دهد. اگر پسر یا دختر در خانواده‌ای پر از مهر و محبت و
شاد و پویا رشد کرده باشد ، برای همسرش خوشبختی را به ارمغان می‌آورد.

ادامه مطلب...

دلواپسی های دوران نامزدی ( قسمت اول)
هوا خوب بود و آنها تازه مراسم عقد
کنان را از سر گذرانده بودند و چند روز تعطیلی. یکی از دوستهایشان، دعوتشان کرده
بود با هم به یک سفر 2 روزه بروند. هوا خوب بود؛ اما او فکر می کرد زندگی زیاد قشنگ
نیست. هر چه به پدر همسرش اصرار کرده بود، اجازه نداده بود به این سفر بروند. گفته
بود خوبیت ندارد دختر عقد کرده با همسرش برود مسافرت. دو روزی با هم دعوا کرده
بودند و همه چیز را انداخته بودند گردن هم. دو روز تعطیلی را هم مانده بودند خانه
یا رفته بودند توی شهر، دوری زده بودند و برگشته بودند خانه. هوا خوب بود و زندگی
قشنگ، اما او اصلاً نمی توانست بفهمد چرا پدر همسرش اجازه نداده او با زنش برود
مسافرت!

ازدواج، اتفاقی است که برای شکل گیری آن به صورت درست و پایین آوردن ضریب ناکامی
در آن، عوامل مختلفی باید دست به دست هم بدهند. توجه به این عوامل شاید بسیار مهمتر
از تشویق افراد به امر ازدواج است. یکی از مهمترین عواملی که در شرایط پس از ازدواج
اثر می گذارد، دوران آشنایی پیش از ازدواج است. در خانواده های ایرانی، این تجربه،
به شکل دوران نامزدی اتفاق می افتد. پس از برگزاری مراسم اولیه و تصمیم نهایی طرفین
برای ازدواج، تا زمانی که شرایط واقعی و مادی طرفین برای ازدواج فراهم شود و
خانواده ها نیز آمادگی لازم را برای برگزاری مراسم ازدواج و سایر مقدمات زندگی
فرزندانشان پیدا کنند؛ معمولاً مدت زمانی صرف می شود.

این زمان، بسته به شرایط و عوامل مختلف، کوتاه یا بلند است و از چند ماه تا چند
سال به طول می انجامد. مدت زمان بیشتر از یک سال، عموماً برای خانواده ها و خود
همسران ناخوشایند است و می تواند زمینه ساز بروز ناهنجاری های بعدی باشد.

ادامه مطلب...

برای دختر خانم ها
چند نکته‌ی مهم برای دخترخانم‌ها (قبل از برقراری ارتباط
عاطفی عمیق در دوران نامزدی)
در زیر، نکته‌هایی برای دخترخانم‌هایی که قصد
ازدواج دارند، ارائه شده که لازم است در دوران اولیه‌ی آشنایی با همسر آینده‌شان به
آن‌ها توجه و دقت کافی داشته باشند. باعجله و بدون ‌آگاهی عمل کردن، موجب یک عمر
پشیمانی خواهد شد. به توصیه‌های زیر که به شما در شناخت مرد مناسب زندگی‌تان کمک
می‌کند، توجه کافی داشته باشید:
قبل از درگیری عاطفی، سؤال‌های خود را مطرح
کنید
قبل از این‌که درگیر مسائل عاطفی با خواستگارتان شوید، اطمینان حاصل کنید
که با فرد مناسبی طرف هستید! یعنی از اولین جلسات خواستگاری است که شما باید
سؤال‌هایی را از همسر آینده‌ی خود بپرسید تا بتوانید تصمیم بگیرید که می‏توانید
درگیر مسائل عاطفی بیش‌تری بشوید یا خیر؟!
قبل از این‌که با او ازدواج کنید و به
قلب شما راه یابد، باید او را مورد ارزیابی و سنجش قراردهید. هرچه اطلاعات بیش‌تری
در مورد نامزدتان داشته باشید، بهتر می‌توانید قضاوت کنید که آیا او شریک زندگی
مناسبی است یا خیر!
به منظور مطمئن شدن از این‌که نامزدتان، مناسب شماست یا نه،
می‌توانید در زمینه‌های زیر از او سؤال کنید:

ادامه مطلب...